Uneori, lucrurile cele mai simple și aparent inutile ne pot facilita foarte mult viața de zi cu zi. Acum vom vorbi despre marker! Alege o culoare neagră strictă și pleacă.
Manual de instrucțiuni
1
Semnați cutii și borcane de mâncare
Cine vrea să-și amintească de fiecare dată câte calorii, grăsimi și carbohidrați într-un anumit produs? Desigur, nimeni. Facilitați-vă ritualul zilnic de mâncare semnând pachete cu tot conținutul și toate tipurile de stocuri. Desemnați numai cele mai necesare - numărul de calorii, grăsimi și carbohidrați pentru fiecare porție de produs.
2
Marcați cât de departe ați ajuns astăzi
Plimbarea este o activitate fizică preferată pentru cei care decid să adauge mai multă mișcare vieții lor. Stabiliți-vă obiective, de exemplu, să parcurgeți întreaga promenadă sau dintr-un district al orașului în altul, în funcție de posibilitățile și locul de reședință. Dacă nu intenționați să mergeți departe de casă, atunci calculați câți kilometri sunt de acasă până la lacul dvs. suburban preferat. Marcați aceste două puncte pe hartă și trageți zilnic cu un marker progresul dvs. către ținta dorită, nu trebuie decât să numărați distanța parcursă în timp ce mergeți în jurul curții.
3
Lasă-ți timp pentru tine
Întotdeauna trebuie să vă alocați timp pentru activități fizice. Dacă doriți să slăbiți, atunci activitatea este pur și simplu necesară. Determinați momentul în care puteți părăsi treburile acasă Scrieți o bucată de hârtie și atașați-o la „A mers la plimbare”. Crede-mă, nimeni nu va fi împotrivă!
4
Înscrieți-vă
Dacă vi se pare dificil să vă descurcați cu toate cutiile și borcanele cu medicamente, atunci un marker vă va ajuta. Semnați fiecare, cât de mult și când să o luați.
5
Păstrați o evidență a ceea ce a fost mâncat
O metodă dovedită și dovedită de pierdere în greutate este o înregistrare scrisă a ceea ce a fost mâncat pe zi. Obțineți un caiet în care veți marca fiecare masă, inclusiv mici gustări și lucruri mici neplanificate. Acest lucru va ajuta la menținerea alimentelor sub control.
